Nyeri Punggung Saat Haid

Selain merasakan nyeri perut, beberapa wanita yang sedang mengalami menstruasi juga terkadang merasakan nyeri punggung. Sebenarnya nyeri punggung ini memang merupakan dampak ketegangan otot perut yang berkontraksi saat mengeluarkan darah dari dalam rahim (dysmenorrhea).

Seperti dilansir dari ladycarehealth.com, nyeri punggung merupakan dampak ketegangan otot, yang terjadi ketika otot-otot perut berkontraksi mengeluarkan darah dari dalam rahim. Proses kontraksi otot tersebut tidak hanya menyebabkan ketegangan pada otot perut, melainkan juga pada otot pendukung, yaitu; otot punggung, pinggang, panggul, hingga paha atas.

Dipicu Perubahan Hormon

Nyeri otot punggung saat menstruasi ini disebabkan karena peningkatan hormon prostaglandin menjelang menstruasi. Prostaglandin adalah hormon yang berfungsi memicu kontraksi otot rahim untuk mengeluarkan darah menstruasi dari dalam rahim. Karena peningkatannya relatif tinggi, cenderung menyebabkan otot tubuh yang lain berkontraksi. Sehingga terjadilah ketegangan otot pada bagian-bagian tubuh lain, termasuk otot punggung bagian bawah.

Tak Perlu Obat

Meskipun mengganggu, nyeri punggung tidak perlu dipulihkan dengan obat, karena pada umumnya rasa nyeri itu tidak disebabkan oleh hal yang serius. Berikut ini adalah beberapa tips jitu untuk mengatasi nyeri punggung selama menstruasi:

Konsumsi Air Putih

Anda akan terkejut bagaimana air putih dapat mengurangi segala gejala menstruasi yang mengganggu, termasuk nyeri punggung. Konsumsilah air putih dengan cukup. Anda perlu mengganti cairan tubuh yang hilang dengan banyak air minum dan mengonsumsi buah-buahan juga sayuran yang banyak mengandung cairan.

Istirahat dan Relaks

Cobalah untuk beristirahat dan santai, biarkan tubuh Anda mengatasinya secara alamiah. Jika Anda tenang menghadapi kondisi ini, maka tubuh akan lebih mudah melakukan penyesuaian sehingga rasa nyeri dapat mereda. Pijat pada punggung juga efektif untuk meredakan nyeri. Jika nyeri punggung belum juga hilang, kompres punggung dengan air hangat. Mandi dengan shower air hangat juga dapat membantu mengatasi nyeri punggung.

Stretching

Anda dapat melakukan stretching ringan selama kurang lebih 10 menit setiap harinya agar otot menjadi relaks dan ketegangan otot mereda.

Konsumsi Kunyit

Untuk menghindari nyeri selama haid dan masalah kewanitaan lainnya, ada baiknya mencoba konsumsi  minuman kunyit asam secara teratur dan berkala. Kunyit telah teruji klinis dapat menekan inflamasi (peradangan) yang menjadi biang nyeri dan masalah kewanitaan lainnya.

Minuman Hangat

Minuman yang hangat dapat membantu, namun minuman yang mengandung kafein, alkohol dan tinggi gula harus dihindari karena dapat memperparah rasa nyeri. Hindari kopi dan teh. Meskipun teh dianggap tidak memiliki kafein, sejatinya teh memiliki kadar kafein. Jadi, minuman hangat apa yang paling cocok untuk meredakan nyeri haid? Anda dapat mencoba jahe hangat atau susu madu jahe.

Posisi Nyaman

Terdengar sepele, karena biasanya hal ini naluriah ketika kita merasakan nyeri di bagian tubuh mana pun. Tubuh akan secara refleks alami dan naluriah mencari posisi yang akan meringankan nyeri tubuh. Cobalah untuk mencari posisi berbaring jika sudah demikian mengganggu. Baringkan tubuh dengan memposisikan kaki sedikit diangkat, kemudian kaki dapat diganjal bantal atau benda lainnya. Cara berbaring lainnya adalah Anda dapat lakukan berbaring dengan posisi miring dengan lutut ditekuk.

Jika nyeri punggung masih terus mengganggu, maka Anda perlu melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter.

-------------------------------------------------------------------

Tahukan Anda bahwa pembalut herbal Natesh mengandung Anion (7200 pcs/cm3 - tertinggi saat ini) yang bermanfaat untuk melancarkan sistem metabolisme/revitalisasi sel, relaksasi, membuat tidur lebih nyenyak.

Tetap semangat dan segar saat haid walau sedang banyak-banyaknya, bersama pembalut herbal Natesh.

Info Lebih Lanjut & Pemesanan Silakan Hubungi Salah Satu Kontak Di Bawah Ini: Whatsapp : 081290057850 (TIDAK MENJAWAB SMS DAN TELFON) 

LINE :  

Follow juga Tokonya Bubu di :

Instagram https://instagram.com/tokonya.bubu

Twitter 

https://twitter.com/nateshmurah 

Fanspage https://www.facebook.com/tokopembalutherbalnatesh

Tips Menghilangkan Kerutan di Wajah

Makanan Untuk Mencegah Kerutan Kulit.

Kulit Anda berkerut? Polusi, sinar matahari (sinar ultraviolet) dan makanan dapat berkontribusi terhadap terjadinya kerutan pada kulit kita. Polusi seringkali tidak dapat terhindarkan, pengaruh sinar matahari dapat dikurangi dengan menggunakan pelindung, dan makanan tentu saja dapat diatur.

Apa saja makanan-makanan yang dapat meningkatkan kondisi kulit dan mencegah terjadinya kerutan?

Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa individu yang mengkonsumsi makanan-makanan di bawah ini lebih banyak ternyata memiliki kerutan yang lebih sedikit. Makanan-makanan tersebut adalah:

• Sayuran hijau (bayam, asparagus, seledri)
• Terong
• Bawang putih, bawang bombay, bawang daun
• Kacang-kacangan
• Minyak Zaitun

Selain itu, beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah terjadinya kerutan pada kulit lebih cepat adalah:

• Butter
• Margarin
• Susu dan produk susu
• Daging merah 
• Produk-produk yang mengandung gula.

Makanan memang  mempengaruhi kondisi kulit dengan cukup kuat sehingga sebaiknya kita memperhatikan dengan seksama makanan yang kita konsumsi. Memperbanyak buah dan sayuran telah terbukti memberikan tampilan kulit yang lebih baik dan berseri.

Sumber artikel: klikdoter.com

Untuk menjaga agar kulit tetap segar dan sehat, selain dengan mengkonsumsi makanan yang telah disebutkan di atas, Bubu merekomendasikan untuk mengkonsumsi KK SUPERGREEN FOOD.

SUPERGREEN FOOD (SGF) adalah makanan suplemen dalam bentuk tablet yang sangat padat gizi dan non gizi bermanfaat, yang merupakan kombinasi luar biasa antara spesies terbaik Alga Chlorella (Chlorella Sorokiniana) dan Spirulina (Spirulina Plantesis).

Kedua jenis alga ini oleh pakar kesehatan dan nutrisi dijuluki sebagai Superfood, karena tidak ditemukan bahan alami lain yang menyaingi kandungan zat gizi dan nongizi bermanfaat yang ada didalamnya.

Supergreen Food kaya akan zat gizi seperti protein, vitamin, mineral dan asam nukleat yang sinergis, membuat kekuatan manfaatnya menjadi berlipat ganda dibandingkan jika hanya mengkonsumsi Chlorella dan Spirulina saja, atau bahkan dibandingkan dengan mengkonsumsi kedua-duanya.

Suplemen Setiap Keluarga Indonesia

100% Alami - Padat Gizi.

Info lebih lanjut dan pemesanan, silakan hubungi Bubu di salah satu kontak di bawah ini :

• Line : @KMC7250X
• Whatsapp : 081290057850 (TIDAK MEMBALAS SMS ATAU TELFON)

Terimakasih,

Bubu - Tokonya Bubu

Instagram @tokonya.bubu

Twitter @nateshmurah

Facebook

⚫tokonyabubu.1

⚫tokopembalutherbalnatesh