7 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Sehat

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka cara terbaik untuk mencapainya adalah melalui kombinasi makanan dan olahraga yang baik.

Selain itu, ada cara lain untuk menurunkan berat badan yaitu dengan meningkatkan metabolisme tubuh.

Metabolisme bertanggung jawab untuk membakar kalori tubuh yang digunakan sebagai bahan bakar.

Bahan bakar (kalori) ini diubah menjadi energi dan setiap kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak.

Makan dengan benar, melakukan olahraga, dan meningkatkan metabolisme, akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut adalah tips yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan secara sehat:

1. Sarapan dengan porsi kecil dan buatlah jadwal makan enam kali sehari dengan porsi kecil.

Makan teratur akan membantu untuk menjaga metabolisme pembakaran kalori sepanjang hari. Bagi makan Anda menjadi enam porsi kecil, dan pastikan sayuran dan buah-buahan mendapatkan porsi yang lebih banyak.

Saat dicerna, makanan tertentu menggunakan kalori lebih banyak daripada kalori yang dikandungnya. Seledri, mentimun, wortel, kol, bawang, apel, strawberi, dan jeruk merupakan beberapa contoh makanan tersebut.

2. Lakukanlah olahraga secara teratur.

Anda perlu meningkatkan denyut jantung di atas rentang normal. Berbicaralah dengan seseorang yang ahli, jika memerlukan bantuan menghitung zona target pribadi Anda.

Disarankan untuk melakukan olahraga minimal 3 kali dalam seminggu, minimal 30 menit setiap kalinya. Tapi, jika ingin membakar lemak lebih banyak, Anda harus menggandakan waktu olahraga.

Latihan kardiovaskular, seperti jogging dan berenang sangat bagus untuk membakar kalori.

3. Kurangi karbohidrat dan perbanyak asupan protein.

Tubuh memerlukan waktu lebih banyak untuk memroses karbohidrat kompleks. Karbohidrat akan dipecah menjadi gula, dan ketika tidak digunakan sebagai bahan bakar maka akan diubah menjadi lemak.

Untuk protein, tubuh akan mengubahnya menjadi otot jika dikonsumsi dalam jumlah moderat dan diimbangi dengan olahraga yang tepat.

4. Minum air putih dan kurangi minuman manis.

Air putih membuat Anda tetap terhidrasi dan merasa kenyang sementara waktu. Minum air putih akan membantu Anda untuk makan lebih sedikit pada saat makan.

Sedangkan gula dan garam justru merangsang nafsu makan, sehingga membuat Anda ingin lebih banyak makan.

5. Ganti kopi dengan teh hijau.

Teh hijau diyakini dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak dengan merangsang metabolisme tubuh.

6. Dengarkan perut Anda.

Makanlah secara perlahan dan saat perut mulai merasa kenyang, berhentilah makan. Otak akan secara otomatis mengirim sinyal ke perut, ketika Anda mengonsumsi jumlah makanan yang tepat.

7. Realistis

Target penurunan berat badan yang sehat adalah 2kg per minggu. Jika melebihi jumlah tersebut maka Anda akan kehilangan air dan membakar jaringan otot, bukan lemak.

Kesimpulannya,  ubahlah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat untuk mencapai tujuan jangka panjang penurunan berat badan yang Anda inginkan.

Sumber: amazine.co

-------------------------------------------------------------------

Supergreen Food

Untuk meningkatkan metabolisme tubuh, Tokonya Bubu merekomendasikan untuk mengkonsumsi suplemen makanan Supergreen Food.

Supergreen Food (SGF) adalah makanan suplemen dalam bentuk tablet yang sangat padat gizi dan non gizi bermanfaat, yang merupakan kombinasi luar biasa antara spesies terbaik Alga Chlorella (Chlorella Sorokiniana) dan Spirulina (Spirulina Plantesis). Kedua jenis alga ini oleh pakar kesehatan dan nutrisi dijuluki sebagai Superfood, karena tidak ditemukan bahan alami lain yang menyaingi kandungan zat gizi dan nongizi bermanfaat yang ada didalamnya.

Supergreen Food kaya akan zat gizi seperti protein, vitamin, mineral dan asam nukleat yang sinergis, membuat kekuatan manfaatnya menjadi berlipat ganda dibandingkan jika hanya mengkonsumsi Chlorella dan Spirulina saja, atau bahkan dibandingkan dengan mengkonsumsi kedua-duanya.

• Kandungan GLA dalam spirulina akan mengatur kadar gula darah dan insulin, sehingga secara alami akan mengurangi karbohidrat.
• Spirulina menyediakan nutrisi yang dibutuhkan untuk keseimbangan sistim endokrin sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
• PPARs-γ dan PPARs-α membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak sehingga menurunkan kadar lemak dalam darah.
• Chlorella maupun Spirulina mengandung cukup magnesium dan vitamin B yang mampu mengendalikan nafsu makan.

* Dikonsumsi 1 jam sebelum makan pagi dan makan siang.

Suplemen Setiap Keluarga Indonesia

100% *Alami - Padat Gizi

Bagaimana Cara Kerja Supergreen Food Sehingga Membuat Berat Badan Anda Ideal?

⚫Kandungan GLA dalam spirulina akan mengatur kadar gula darah dan insulin, sehingga secara alami akan mengurangi karbohidrat.

⚫Spirulina menyediakan nutrisi yang dibutuhkan untuk keseimbangan sistim endokrin sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

⚫PPARs-γ dan PPARs-α membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak sehingga menurunkan kadar lemak dalam darah.

⚫Chlorella maupun Spirulina mengandung cukup magnesium dan vitamin B yang mampu mengendalikan nafsu makan.

❕Dikonsumsi 1 jam sebelum makan pagi dan makan siang.

Informasi lebih lanjut dan pemesanan, silakan hubungi salah satu kontak di bawah ini :

Line: bubuzikra

Whatsapp: 085888646460

Pin BBM: 5194FD94